introduzione
Tutti noi abbiamo momenti intensi nelle nostre vite che lasciano impronte che durano per sempre. Possono essere ricordi meravigliosi e fantastici, o terribili e orribili. In ogni caso, i ricordi non abbandonano mai veramente la nostra mente. Uno di questi momenti che è congelato in tempo per me è il giorno in cui il mio primo cane Pepper è morto. Questo in realtà è successo oltre 30 anni fa, ma lo ricordo come fosse ieri. È ancora così vivido e chiaro nel mio cervello. Pepper era il mio migliore amico in quella che può essere definita un'infanzia molto travagliata. Mio padre era fuggito dalla nostra famiglia quando ero molto giovane. Ciò ha lasciato mio fratello, Pepper e io vivevamo con mia madre, che lavorava sempre per sbarcare il lunario. È in questa intricata rete di povertà e turbolenze che Pepper e io abbiamo stretto un legame indissolubile. Era un affettuoso, fedele e devoto cane pastore delle Shetland. Ovunque sono andato è venuto. A tutti gli effetti, eravamo praticamente inseparabili.
Poi un giorno, di punto in bianco, mio padre era tornato a casa nel tentativo di riconnettersi con mio fratello e me. Ci è voluto del tempo, ma dopo circa un mese partecipavamo a visite piuttosto regolari. In un particolare fine settimana, decise di portarci con lui nella casa del suo amico. Ero riluttante ad andare ovunque senza il mio vero amico Pepe e ho pregato e supplicato che gli fosse permesso di venire anche lui. Dopo molti pestori, mio padre fu d'accordo e Pepper ci accompagnò al cottage. Questo doveva essere l'ultimo viaggio che abbiamo mai fatto insieme. Al nostro arrivo, Pepper in qualche modo saltò fuori dalla porta aperta della nostra macchina parcheggiata e partì dopo un coniglio in fuga. Ha inseguito il coniglio proprio sull'autostrada dove sono stati entrambi colpiti e uccisi da un camion. Quello fu il giorno in cui il mio cane morì.
Il dolore che provavo dopo la perdita di Pepper era estremo. Ero assolutamente inconsolabile. Ho portato questo senso di colpa e dolore con me per anni e non prenderei nemmeno in considerazione la possibilità di ottenere un altro cane. Ho visto quella prospettiva come un atto di tradimento finale. Tuttavia, quando finalmente ho imparato come far fronte alla perdita di Pepper, sono stato ancora una volta in grado di godere di avere animali domestici nella mia vita. È tristemente triste perdere il tuo amato animale domestico, ma il dolore si intensifica solo se non sei mai in grado di amare un altro. Aiutare altri proprietari di animali domestici è essenzialmente il motivo per cui ho scritto questo articolo. Continuate a leggere per scoprire i vari modi in cui ho imparato a sopportare la perdita di un animale domestico, cosa che ha reso la vita migliore per me e per i miei cani adottivi.
1.Riconoscere che il dolore non segue un programma
Ci sono molte teorie diverse su come le persone sperimentano il dolore. Uno dei più popolari è dal libro In preda al dolore e al lutto, dalla psichiatra Elizabeth Kubler-Ross e David Kessler. In esso, sostengono che le 5 fasi del dolore sono negazione, rabbia, contrattazione, depressione e accettazione. Quando ripenso alla morte del mio cane Pepper, ho fatto queste 5 fasi, ma ho avuto anche altre emozioni e fasi. Inoltre, non sono mai stati in alcun ordine "set". È molto importante ricordare che ognuno si addolora in modo diverso e in base alle proprie esperienze.
Mentre io certamente ho subito il processo del dolore, i miei sentimenti e le mie emozioni sarebbero cambiati ogni giorno e in un movimento avanti e indietro. Proprio quando pensavo di aver iniziato ad accettare la morte, sarei stato colpito da ondate di rabbia, senso di colpa e depressione. Non c'era nessun tipo di progressione ordinata e ordinata. Ho imparato che il dolore non segue alcun tipo di programma preordinato. Ho anche scoperto che essere in grado di far fronte significava capire che era bene sentire come avevo bisogno in quel momento.
2. È giusto piangere
Per venire a patti con la perdita del tuo animale domestico, dovrai prima darti il permesso di piangere. Anche se all'inizio potrebbe sembrare un po 'scontato, è comunque molto difficile da fare. Secondo l'allenatore del dolore, Dora Carpenter, la nostra società è tipicamente un ambiente frenetico che non ha molta pazienza per un lungo processo di lutto. Ci aspettiamo di superarlo rapidamente e andare avanti.
Considerando che abbiamo perso qualcosa che amiamo molto, tali aspettative sono ridicole. Invece di sentirti in colpa o in colpa per il lutto per il tuo animale domestico, cerca di capire che è una parte necessaria della guarigione. L'intero processo sarà anche più che probabilmente accompagnato da molte lacrime. Anche questo è perfettamente soddisfacente e una parte tanto necessaria del processo. Infatti, in uno studio condotto dal ricercatore William Frey, si è scoperto che le lacrime emotive contenevano sostanze tossiche che si accumulavano durante lo stress emotivo. Piangere, a sua volta, è un processo benefico che rimuove le tossine dal corpo. In altre parole, piangere fa sentire una persona molto meglio. Considerando tutto questo, darti il permesso di piangere e piangere è una vera e propria strategia chiave per affrontare la morte di un animale domestico amato.
3. Trova supporto significativo
Sicuramente come domani arriverà il sole, incontrerai persone che minimizzeranno la tua perdita. Commenti sfortunati come "È stato solo un animale domestico, puoi averne uno nuovo" saranno fatti nel tentativo di farti sentire "meglio". Nel mio caso, la linea preferita di mio padre è stata dirmi che avrebbe potuto essere molto peggio e sono stato fortunato qualcuno a parte il fatto che il mio cane non si è fatto male.
Che ci crediate o no, queste persone stanno davvero cercando di aiutare a modo loro. Tuttavia, ciò che in realtà stanno facendo in realtà è ridurre al minimo la tua perdita straziante e peggiorare la situazione. Non potevano capire il legame che hai avuto con il tuo animale domestico. È meglio evitare questi individui finché non si è in un posto migliore emotivamente. Ciò non significa che dovresti comunque evitare tutti. Ci sono un certo numero di persone e gruppi di supporto che capiranno e ti daranno un orecchio empatico e comprensivo per esprimere il tuo dolore. Compagni di animali domestici, veterinari, consulenti del dolore e gruppi di sostegno per la perdita di animali domestici sono luoghi meravigliosi in cui rivolgersi. I seguenti libri e siti web di supporto sono risorse eccellenti per aiutarti a imparare a far fronte alla perdita di un animale domestico:
Libri:
- In lutto per la morte di un animale domesticodi B.J. Carmack
- Dire addio all'animale che ami, di L.A. Green e J. Landis
- Come ruggire: Pet Loss Recovery, di Robin Jean Brown
- La perdita di un animale domestico, di Wallace Sife
- Quando un animale domestico muore: una guida per affrontare la perdita dei bambini, di Joann Tuzeo-Jarolmen
Supporto di siti Web e hotline:
- The Animal Love and Loss Network (su Facebook).
- Helpline per la perdita di animali domestici di ASPCA (1- 877-474-3310).
- Rainbow Bridge.
- La Humane Society degli Stati Uniti. Informazioni su come affrontare la perdita di un animale domestico.
- L'associazione per la perdita e il lutto per animali domestici. (associazione no profit dedicata ad aiutare le persone a far fronte alla perdita di un animale domestico).
4. Memorizza il tuo animale domestico
Uno dei metodi più validi per far fronte alla perdita di un animale domestico è la pianificazione di un memoriale. Questo può assumere molte forme come:
- Pianificazione di un funerale o di un servizio funebre.
- Seppellire le ceneri del tuo animale sotto un albero che è stato appena piantato in loro onore.
- Creare una targa in ricordo del tuo amato animale domestico che viene posto nel luogo di riposo finale.
- Dona il nome del tuo animale domestico alle organizzazioni che aiutano gli animali.
- Crea una presentazione dei tuoi momenti preferiti con il tuo animale domestico.
Qualunque sia il caso, il memoriale è l'occasione per venire a patti con la tua perdita. In pratica ti costringerà ad affrontare la perdita e ad iniziare l'importantissimo processo di lutto. Ti permetterà anche di rivivere molti dei grandi ricordi che hai avuto con il tuo animale domestico. Inoltre, sarete in grado di connettervi con altri che capiscono la vostra perdita e in grado di fornire quella rete di supporto di cui avrete bisogno. Infine, onorerà la vita del tuo animale domestico e si presenterà come un tributo eterno alla loro vita.
Il nostro obiettivo non è farlo dimenticare riguardo il nostro animale domestico.. è imparare come far fronte alla perdita di loro. Nella mia circostanza personale, alla morte di Pepper, nulla di tutto ciò è accaduto. Non c'è mai stata alcuna celebrazione della vita o alcun tipo di chiusura. Era appena andato. Questo ha lasciato un buco vuoto nel mio cuore che ha richiesto molto tempo e sforzi deliberati per riparare.
5. Prenditi cura di te
Quando si considera il dolore, molti individui lo vedono come un periodo triste e tragico. Mentre questo è certamente vero, è anche molto di più. Il lutto è in realtà un processo estenuante che prende un enorme tributo su una persona emotivamente, mentalmente e fisicamente. Ci vuole un'abbondanza di energia per soffrire.
Sfortunatamente, le persone che stanno vivendo questo tumulto emotivo non tendono a prendersi cura di se stesse molto bene. La mancanza di sonno, le cattive abitudini alimentari, il sistema immunitario indebolito e il poco esercizio fisico sono tipici quando si soffre la perdita del tuo amato animale domestico. Tuttavia, per affrontare adeguatamente questa perdita è di vitale importanza invertire questa tendenza malsana e prendersi cura di se stessi. Ad esempio, mangiare cibo nutriente può fornirti vitamine e minerali essenziali che aiuteranno la tua salute fisica e miglioreranno il tuo umore allo stesso tempo. Una corretta qualità del sonno è anche vitale per la cura di sé e ha un enorme impatto sul miglioramento della stabilità emotiva e dell'umore. Infine, l'esercizio produrrà endorfine che uccidono il dolore nel corpo che, a sua volta, migliorerà l'umore e le sensazioni di benessere.
6. Pianificare in anticipo i trigger
Una delle cose più difficili da gestire per me quando avevo a che fare con la morte del mio cane Pepper, erano i continui ricordi di lui. Eravamo inseparabili e facevamo tutto insieme, e come tale, mi è stato ricordato di lui e del nostro tempo insieme ogni singolo giorno. Qualcosa di semplice come camminare lungo il corridoio del cibo per animali nel negozio di alimentari, o passare il nostro parco preferito, produrrebbe un flusso di emozioni e dolore. In verità, stavo costantemente incontrando cose che avrebbero scatenato il mio dolore in modo negativo. È stato solo quando ho riconosciuto e pianificato in anticipo questi inevitabili fattori scatenanti che sono stato davvero in grado di invertire questa tendenza negativa.
In sostanza, i trigger costanti stavano risvegliando il dolore dentro di me. Vorrei ricordare immediatamente Pepper, e soprattutto… il giorno in cui è morto. Quando sono stato attivato non ho ricordato i tempi incredibili che avevamo trascorso insieme. Ero completamente fissato il giorno della sua morte. Dopo il passare del tempo, ho iniziato ad accettare che ci sarebbero sempre stati dei trigger, e ho iniziato a prepararmi per loro. Non potevano semplicemente essere evitati.
Ho iniziato lentamente a trasformare il negativo in positivo. Vorrei forzare quella giornata terribile fuori di testa e ricordare deliberatamente i momenti divertenti e amorevoli che abbiamo passato insieme. In questo modo, i ricordi che sono stati attivati hanno cominciato a essere piacevoli e felici. Non era un processo facile e c'erano battute d'arresto. Tuttavia, era uno dei meccanismi di coping più potenti che ero in grado di utilizzare. Invece di piangere quando innescato, spesso sorrido. Per preparare correttamente e pianificare in anticipo i trigger, ecco alcuni passaggi utili:
- Essere sempre preparati: Realizza e riconosci che gli inneschi inevitabili saranno ovunque
- Concentrati sul positivo: Ricorda i bei momenti che hai avuto con il tuo animale domestico quando i tuoi ricordi sono stati attivati. Prova a ricordare il ridere e il suonare.
- Impiega tecniche di distrazione: A volte un ricordo o un trigger saranno semplicemente troppo grezzi e potenti (come un compleanno di pecorino). Usa una tecnica di distrazione come stare insieme con gli amici per superare la giornata.
- Riconoscere le varie emozioni: Ci saranno un certo numero di emozioni che incontrerai quando imparerai ad accettare e pianificare in anticipo i trigger. Potresti ridere e piangere allo stesso tempo!
- Sii facile con te stesso: Tutto richiede tempo e ci saranno lotte. Sii semplice con te stesso e vai avanti alla tua velocità.
7. Sii gentile con gli altri
Ci possono essere pochi dubbi sul fatto che essere paziente e gentile con se stessi sia una parte fondamentale nel far fronte al dolore che accompagna la perdita di un animale domestico. È interessante notare che essere bravi e gentili con gli altri ti aiuterà molto. Ci sono un certo numero di modi semplici ma efficaci in cui possiamo essere gentili con gli altri. Alcuni esempi tipici sono:
- Mostrando un genuino interesse per loro.
- Sorridere ed essere educato.
- Aiutando con le attività quotidiane.
- Volontariato il tuo tempo per aiutare una causa degna.
- Donare a importanti organizzazioni di soccorso animali.
Mentre tutti questi metodi aiuteranno gli altri, sono anche ottimi modi per far fronte alla perdita di un animale domestico. Ad esempio, ci distraggono dalla tristezza e dal dolore che stiamo vivendo. Anche queste distrazioni fugaci sono molto apprezzate. Inoltre, la gentilezza migliora notevolmente il modo in cui ci sentiamo fisicamente, mentalmente ed emotivamente. Quando siamo gentili, un certo numero di sostanze chimiche che riducono lo stress e calmano come la serotonina e l'ossitocina vengono rilasciati nel corpo. A sua volta, tutto funziona insieme per rendere l'individuo meno ansioso, più felice e più rilassato. Essere gentili con gli altri è un modo eccellente per far fronte alla perdita di un animale domestico. Anche la gentilezza porta benefici a noi stessi e agli altri!
8. Mantenere una routine
La capacità di mantenere una routine costante nella tua vita può essere un modo molto utile per far fronte alla perdita di un animale domestico. Fornirà lo scopo e la struttura nella tua vita e ti distrarrà dalla travolgente tristezza. Tornando alle solite routine, hobby e attività porterà un nuovo livello di felicità e divertimento in quello che altrimenti potrebbe essere un tempo molto insopportabile.
Inoltre, potresti essere responsabile per altri animali domestici e questo è un fattore importante che non dovrebbe essere trascurato. Se è così, avranno bisogno di una struttura e di una routine coerenti. Analogamente a te, anche gli altri tuoi animali domestici piangeranno la perdita. Tornando alla routine e ai programmi, li aiuterete e vi occuperete personalmente della perdita del vostro animale domestico.
9. Considerare la pianificazione per ottenere un nuovo animale domestico
Il nostro metodo finale per far fronte alla perdita di un animale domestico è alquanto controverso. Molte persone inizieranno a pianificare un nuovo animale domestico per facilitare il passaggio del loro defunto. Tuttavia, è importante notare che si tratta di qualcosa di molto personale e che tutti si avvicineranno in modo diverso. Alcune persone vorranno farlo immediatamente, mentre altri attenderanno anni o non avranno alcun interesse a ottenere un nuovo animale domestico.
È importante che se qualcuno fa Decidiamo di pianificare un nuovo animale domestico, che siano chiaramente pronti a farlo e non solo a farlo come una "reazione di rimbalzo" virtuale. Questo non sarebbe corretto per il ricordo del loro animale domestico deceduto, e certamente non per il nuovo animale. Quando e se sei pronto per iniziare a pianificare un nuovo animale domestico, è molto probabile che lo saprai. Dovrebbe esserci una sensazione di pace dentro di te. Ancora tristezza, sì, ma anche pace. Questo non solo ti aiuterà con il processo di lutto, ma aiuterà anche un altro animale. Ci sono innumerevoli animali che devono essere adottati in una buona casa. Puoi farlo accadere per loro mentre continui a far fronte e venire a patti con la perdita del tuo animale domestico.
Conclusione
La perdita del tuo animale domestico può essere un tempo incredibilmente triste e impegnativo. La mia opinione personale è che la perdita del mio primo cane è stato uno dei momenti più difficili della mia vita. Potevo a malapena funzionare per un lungo periodo di tempo. E 'stato così devastante! Tuttavia, alla fine ho imparato come affrontare la perdita del mio animale domestico.
Non è stata certamente un'esperienza facile. Ci sono stati molti alti e bassi mentre cercavo di capire tutto da solo. E 'stato 30 anni fa e i ricordi sono ancora freschi nella mia mente. Tuttavia, la differenza è che ora ricordo i bei momenti con un sorriso sul mio viso. Tuttavia, mentre scrivevo questo articolo, dovevo spesso guardare le parole mentre la mia visione era offuscata dalle lacrime. Ha prodotto una serie di emozioni dentro di me mentre virtualmente ho rivissuto il passato. La mia sincera speranza rimane che la mia esperienza aiuterà gli altri a imparare come far fronte alla perdita di un animale domestico. Se ciò fosse stato fatto, ne valeva la pena.
Si prega di contribuire alla discussione:
Qual è secondo te il miglior metodo di coping?
risorse
- In preda al dolore e al lutto. Elisabeth Kubler-Ross M.D. e David Kessler. 2014
- Datti il permesso di lamentarti. Dora Carpenter. Articoli di ezine 2017
- The Miracle Of Tears. Jeremy Bergman. 1993
- Dieci modi per affrontare la perdita del tuo animale domestico. Cedarview Animal Hospital. Ottawa
- Tre vantaggi dei tributi commemorativi. Beth Jackson. Beryl Martin Tributi. 2015
- Happy Brain, Happy Life. Susan Reynolds. Psicologia oggi. 2011
- Cos'è la gentilezza? La psicologia positiva
- 5 modi per affrontare la morte di un animale domestico. Aleisha Fetters. Rivista di prevenzione. 2012
- Dieci consigli su come affrontare la perdita dell'animale domestico. Moira Anderson Allen, M.Ed. La pagina di supporto per la perdita dell'animale domestico
