Certo che puoi! Probabilmente già sai che può avvantaggiarti entrambi, e ora è stato dimostrato.
Uno studio presso l'Università del Missouri ha dimostrato che camminare con il cane è stato effettivamente più efficace per la perdita di peso che avere un abbonamento a una palestra o aderire a un programma di dieta.
Se pesate circa 150 sterline e provate a camminare svelti, potete bruciare fino a 135 calorie ogni 30 minuti che camminate. Potresti bruciare meno (in base al peso e alla velocità con cui cammini), ma il punto è lo stesso. Più cammini, più brucerai.
Devo passare un sacco di tempo a passeggiare con il cane?
I partecipanti allo studio del Missouri hanno camminato solo 20 minuti alla volta, cinque giorni alla settimana. Questo è totalmente inadeguato per la maggior parte dei cani. Hanno davvero bisogno di essere percorsa ogni giorno, almeno mezz'ora al mattino e mezz'ora nel pomeriggio. I benefici di perdita di peso sarebbero ovviamente migliori se camminassi i tuoi cani più spesso e in modo più coerente.
(Se hai un cane come Pug, Shih Tzu o Bulldog questo non è vero. Non possono camminare tanto lontano quanto le razze con una normale anatomia.)
Se il tuo cane ti guarda e ti chiede di fare di più, perderai più peso.
Quanto peso posso perdere camminando con il mio cane?
I partecipanti al Missouri hanno perso una media di quattordici sterline durante l'anno in cui hanno camminato. Questo non è un piano di dieta fad o un prodotto miracoloso di perdita di peso, ma tutti i proprietari di cani possono farlo bene o meglio. La cosa più importante è la coerenza.
Se cammini il tuo cane due volte al giorno, il tuo corpo entrerà nella routine delle calorie bruciate. Il tuo cane verrà da te per quella passeggiata ogni mattina e ogni sera e può diventare una parte essenziale della tua vita. Se vuoi perdere di più puoi aggiungere pesi alla caviglia, fare escursioni su sentieri che richiedono molto sforzo o camminare più spesso.
Ci sono alternative alla camminata?
Se vuoi davvero dare al tuo cane un allenamento, ci sono ancora più alternative per bruciare calorie. Il jogging non consumerà molto di più che camminare a ritmo sostenuto, ma i cani sani lo adorano. Un'alternativa ancora migliore sembra essere la bicicletta. La bicicletta brucia più calorie (circa 300 all'ora) ei cani si divertono molto nell'allenamento.
(Fai attenzione alle razze brachicefaliche, che non riescono a gestire la corsa).
Posso iniziare il mio programma Walking oggi?
Prima che il programma della University of Missouri iniziasse, i partecipanti venivano esaminati completamente da un medico. Se sei in cattive condizioni e non stai camminando regolarmente con il tuo cane, sarebbe un buon posto dove andare prima di iniziare a camminare.
Se il tuo cane è stato tenuto in casa e ha guadagnato peso, dovresti anche prenderlo per un esame fisico dal tuo veterinario prima di iniziare un programma di perdita di peso.
Camminare aiuterà anche il mio cane?
Qual è la grande differenza tra te e il tuo cane? Il tuo cane non può aprire la porta del frigorifero. Quando ha fame, tutto quello che può fare è lamentarsi e implorare di essere nutrito. Quando hai fame puoi aprire il frigorifero e trovare quello che vuoi. È comprensibile perché così tante persone siano sovrappeso. Non è facile capire perché così tanti cani sono sovrappeso. Davvero, fallo adesso! Porta il tuo cane a fare una lunga passeggiata ogni giorno e brucia alcune di quelle calorie, per il bene di entrambi.
Io non sono un fanatico della perdita di peso / fitness, ma porto il mio cane a fare una passeggiata tre volte al giorno. Se al mattino non puoi camminare con il tuo cane a causa del lavoro, alzati un po 'prima. Prenditi qualche minuto la sera quando torni a casa e ti rilassi camminando. Di notte, dopo aver spento il computer o aver finito di guardare il tuo programma TV preferito, dedica mezz'ora alla tua salute.
Una passeggiata ti aiuterà a dormire meglio. Andrai anche a letto sapendo che hai perso un po 'di peso in eccesso quel giorno!
