Quello che chiamo la posizione del sedile bilanciato
Ho trascorso gran parte della mia carriera di insegnante per principianti. Sono una di quelle persone rare che amano insegnare ai principianti, specialmente le primissime lezioni. Penso che il modo in cui ai corridori viene insegnata la giusta posizione nelle loro lezioni iniziali abbia un enorme impatto su quanto siano capaci come cavalieri quando diventano più avanti.
Insegno ai miei piloti in una posizione di sedile bilanciata, che è quella che trovo la posizione più efficace e più sicura per insegnare ai nuovi ciclisti. Una volta che i cavalieri sono diventati più coinvolti, possono scegliere di passare a una disciplina che richiede di modificare la posizione del sedile bilanciato qui o là per cose come l'equitazione, il dressage o il passaggio a una delle discipline occidentali.
All'inizio, tuttavia, credo che la posizione più sicura e la più semplice e facile da imparare per il pilota sia la posizione del sedile bilanciata. Descriverlo nel modo più semplice sarebbe avere i tuoi cavalieri seduti in sella con una linea dritta da spalla, fianco, a tallone. Più facile a dirsi che a farsi per i principianti, ma trovo che sia semplice da insegnare. Quindi, spero che la mia descrizione possa aiutare qualcuno che sta solo imparando a capire cosa sta cercando di dire il loro istruttore.
Perché è così importante per i nuovi motociclisti?
Per iniziare, il nostro obiettivo nel trovare la migliore posizione in sella al livello più basilare è essere equilibrati in sella come lo siamo quando siamo a terra.
Non pensiamo nemmeno di essere equilibrati sul terreno giusto? Il nostro corpo lo fa per noi; ci alziamo in piedi con i nostri corpi allineati in modo da essere equilibrati. Siamo in piedi con una linea retta dalla nostra spalla al nostro fianco fino al nostro tallone.
Quando siamo seduti in sella, dobbiamo trovare lo stesso equilibrio. Non è facile quando saliamo a cavallo. È facile da terra poiché il terreno è una superficie non mobile. Una volta che saliamo su un cavallo e inizia a camminare o addirittura a spostare il suo peso, il nostro corpo va naturalmente in modalità di autodifesa, che è la posizione fetale. Rannicchiarsi e resistere!
Questa è la peggiore posizione possibile quando sei in cima a un animale da mille sterline. Nessuna stabilità! Pensa a come ci sentiamo a terra con una linea dritta dalla nostra spalla al nostro fianco fino al nostro tallone.
Che cosa accadrebbe se provassi a stare in piedi con le spalle e la parte superiore del corpo tesa in avanti sulla vita e sui piedi? Avresti iniziato a sporgermi sempre più in avanti e se alla fine non avessi rimesso le spalle indietro, cadevi prima a faccia in giù.
Ora, pensa a cosa succederebbe se provassi a stare in piedi e ti appoggi alle spalle e alla parte superiore del corpo. Se hai esagerato le spalle appoggiandoti all'indietro, alla fine cadi all'indietro.
Fortunatamente, quando sul terreno e il nostro cervello sta parlando correttamente con il nostro corpo, non dobbiamo nemmeno pensare di stare in piedi con una linea dritta dalla nostra spalla al nostro fianco fino al nostro tallone - accade istintivamente. Ogni tanto succede qualcosa e noi possiamo inciampare e inciampare e dobbiamo fare una correzione… in generale, anche se lo facciamo con il pilota automatico. Su un terreno solido, il nostro corpo può tenerci facilmente in quella posizione.
In cima a un cavallo in movimento, diventa il nostro lavoro tenerci in quella posizione, che richiede muscoli e muscoli delle gambe. Alla fine, se continui a lavorare in questa posizione, imparerai automaticamente a sederti correttamente in sella. Si chiama creazione di memoria muscolare. Tutti gli atleti nei loro sport scelti devono imparare la memoria muscolare per essere in grado di eccellere. Ci vuole solo tempo e pratica.
Poiché la memoria muscolare richiede un tale tempo e una pratica perfetta per imparare, è per questo che ritengo che sia così importante che i nuovi piloti imparino a cavalcare in una posizione adeguatamente bilanciata fin dall'inizio (non solo per sicurezza, ma perché ottengano il muscolo corretto memoria fin dall'inizio). È più facile prenderlo lentamente e farlo bene piuttosto che disimparerlo in seguito.
The Magic Wand Visualization
C'è una visualizzazione che puoi usare che aiuta molti miei studenti a capire l'importanza di questo. Immagina di essere seduto sul tuo cavallo e all'improvviso qualcuno ha sventolato una bacchetta magica e il cavallo è scomparso. Cosa ti succederebbe? Atterrerai in piedi? Ti cadrebbe in faccia? O saresti sul tuo fondo nella sabbia dell'arena?
Se tu fossi seduto correttamente, ti atterri in piedi con stupore che qualcuno abbia effettivamente una bacchetta magica che funziona. Se vai con le gambe troppo avanti, il meglio che puoi sperare è che non è bagnato perché stai per atterrare in posizione seduta. Se cavalchi con le gambe dietro di te, il meglio che puoi sperare è che tieni la bocca chiusa perché stai atterrando per prima.
L'importanza della lunghezza della staffa corretta
Un modo per rendere questo più facile da raggiungere è quello di assicurarsi di guidare con la lunghezza corretta della staffa. Se sei un principiante, il tuo istruttore dovrebbe aiutarti in questo. Nel caso in cui ne siate confusi, un buon modo per giudicare la lunghezza delle staffe è mettere la punta delle dita sulla staffa (la cosa che la pelle della staffetta scorre per tenerla in posizione) e tenere la staffa di braccio e vedi dove cade. Dovrebbe raggiungere l'ascella. Potrebbe non essere perfetto al primo tentativo, ma dal momento che molti di noi sono costruiti in qualche modo proporzionalmente, di solito è piuttosto vicino. Una volta saliti a cavallo con le spalle all'indietro e le gambe appese in modo naturale verso il basso, la lunghezza corretta della staffa sarebbe la staffa allineata con l'osso della caviglia. Imparerai più avanti sulla linea c'è un tempo per accorciare e allungare le staffe a seconda di quello che stai facendo (salta e abbassa per il dressage) ma per ora, questa lunghezza base renderà più facile imparare un sedile correttamente bilanciato.
Pensaci in questo modo, le staffe troppo a lungo significano che dovrai allungare le gambe in avanti per raggiungerle, e cosa succede quando le tue gambe si spingono troppo in avanti e qualcuno agita la bacchetta magica? Sporco in basso a destra? Non è divertente!
Che dire se le tue staffe sono troppo corte e qualcuno agita la bacchetta magica? Le staffe troppo corte ti spingono fuori dalla sella e le spalle in avanti. Quindi cosa succede? Mangi la sabbia dell'arena.
Altri suggerimenti utili
Ora che sai che hai bisogno di una linea dritta da spalla, fianco, a tallone, ti darò alcune altre cose da ricordare e suggerimenti. Ricorda, dovresti alzare lo sguardo quando cavalchi, che da solo ti aiuterà a tenere indietro le spalle.
Le tue braccia dovrebbero essere morbide e piegate e dovresti tenere le redini con una linea morbida dalla punta del tuo cavallo alla tua mano fino al gomito. Il corretto posizionamento delle tue mani ti aiuterà anche a mantenere correttamente le spalle. Vuoi imparare a tenere le mani ferme. Dovrebbero essere proprio di fronte al tuo corpo, ad un livello che è giusto tra l'ombelico e la sella.
Dovresti sederti esattamente ed essere in grado di sentire entrambe le ossa del sedile con lo stesso peso in sella. Se sei seduto centrato, tutto ciò che devi fare per completare la tua posizione perfetta è quello di assicurarti che le staffe siano sulle punte dei tuoi piedi e di tenere i talloni in basso e le dita dei piedi con lo stesso peso in ogni piede.
Alcuni suggerimenti dell'ultimo minuto che potrebbero aiutarti! Ricorda che stai cavalcando in sella non solo seduto su di esso. Quindi non dovresti usare la tua sella come una poltrona. Questa posizione bilanciata ti consentirà di guidare in modo più efficiente senza fare un pisolino!
A volte come istruttori, restiamo bloccati a dire le stesse cose, con i tacchi in giù, le spalle all'indietro, ecc. Se stai facendo fatica a sentire i tuoi promemoria hanno detto nello stesso modo e semplicemente non sta cliccando, almeno nella tua mente, puoi ricordare te stesso in modo diverso.Ad esempio, invece di dirti i tacchi, dì le dita… questo genere di cose.
La tua gamba è la tua base di sicurezza dato che è ciò che ti sta trattenendo sul tuo cavallo se la spinta arriva a spingere (che speriamo non accada). Se hai intenzione di concentrarti sull'apprendimento di una cosa, concentrati a mantenere l'anca in linea con il tuo tallone. Tenendo la gamba sotto il corpo, la staffa anche con la circonferenza è un buon modo per controllarla.
Se puoi imparare a guidare in una posizione di sedile bilanciata fin dall'inizio, ho scoperto che i piloti avanzano rapidamente e sono più fiduciosi poiché sono più sicuri in sella.
Sii pronto per il test della bacchetta magica!
Ci sono un sacco di libri su equitazione e equitazione per i principianti. Il mio preferito in assoluto e quello che raccomando a tutti i miei studenti è
Ricorda, linea retta, spalla, fianco, tallone… non sai mai quando una fata istruttrice di equitazione (o strega, comunque, preferisci guardarla!) arriverà e agiterà la loro bacchetta magica e farà sparire il tuo cavallo per mettere alla prova la tua posizione!
