SCOSSA!!!
C'è un detto nei circoli di agilità, "Solo una piccola cosa". Solo una piccola cosa si riferisce a fare un piccolo errore in una corsa di agilità che mantiene la squadra dalle qualifiche. Questa sindrome di "Just One Little Thing" è un'epidemia di agilità. Guarda i risultati dopo una prova di agilità e vedrai team dopo squadra con un solo rifiuto, un corso sbagliato o un fallimento.
Solo un errore
Gli handler si chiedono perché la loro squadra continui a commettere errori "JOLT" e spesso incolpano i loro cani. Il fatto è che la maggior parte degli errori JOLT sono lievi errori mentali da parte del conduttore.
Mentre l'agilità funziona tipicamente solo negli ultimi 30 - 70 secondi, l'attenzione mentale necessaria per guidare un cane che corre a tutta velocità in sicurezza dall'ostacolo all'ostacolo è intensa. L'agilità è uno sport molto più difficile di quanto sembri. Basta che i piedi del conduttore puntino a mezzo pollice da un ostacolo per mandare un cane a sfrecciare fuori rotta. Il tempismo millisecondo, la precisione perfetta e il controllo totale del corpo necessari per eseguire con successo i corsi sempre più complicati dell'agilità richiede una messa a fuoco completa per tutta la corsa.
Questa intensa concentrazione richiede un forte gioco mentale. Eppure, come fa un gestore a sviluppare quel tipo di concentrazione? Un anello di agilità è pieno di distrazioni, non solo per il cane, ma anche per il conduttore. Il giudice ha alzato la mano? Quel bar ha bussato? La mia scarpa è slacciata? Oh no, ho dimenticato di mettermi i capelli! Il mio cane colpirà quel contatto? Stiamo andando a Q?
Pensieri non graditi come questo corrono attraverso la mente del conduttore mentre i preziosi secondi lasciati sul campo svaniscono. Questi pensieri distraggono il conduttore dal lavoro a portata di mano - utilizzando la sua accelerazione, decelerazione, spalle, segnali delle mani e voce per spostare il suo cane in modo efficiente attorno al percorso di agilità. Questi pensieri entrano nella mente e BAM - il focus è perso e una mano viene lasciata fuori mandando il cane fuori rotta.
Ho sempre faticato a concentrarmi sul corso di agilità. Dopo aver appreso dell'importanza del lato mentale dell'agilità, ho iniziato a implementare alcune delle tecniche comunemente usate dagli atleti in altri sport, ei risultati erano sbalorditivi. Il mio cane e io siamo passati da una percentuale Q (50%) a un tasso Q dell'80%. Dopo che mi sono insegnato a concentrarmi, abbiamo iniziato a raggiungere il successo che sapevo fosse possibile.
I dettagli Verses the Q
Mentre c'erano molti aspetti per costruire un gioco mentale più forte per me stesso, il più grande ostacolo che dovevo superare era allenarmi a non concentrarmi su "Qualifica". In agilità negli Stati Uniti, i cani guadagnano titoli (sostanzialmente premi) per qualifica. Qualificazione significa che il team ha superato i requisiti del corso di agilità presentato quel giorno. Con la raccolta di Q, le squadre possono salire le fila dell'agilità verso livelli sempre più alti e risultati. Ai livelli più alti, le squadre possono solo Q avendo tirature pulite senza errori. La sindrome JOLT significa che una squadra sta perdendo Q, probabilmente a causa della mancanza di concentrazione sulla parte del conduttore.
Ho imparato a sviluppare l'attenzione imparando a controllare i miei pensieri prima, durante e anche dopo una corsa di agilità. Uno dei più grandi aiuti per me è stato imparare l'importanza di concentrarsi sulla corsa stessa, non sul risultato.
Così spesso sento i gestori commentare: "Abbiamo davvero bisogno di questo Q!" Un gestore focalizzato sulle qualifiche si sta concentrando non sul corso di agilità ma solo sul traguardo. Una Q accade dopo che il cane ha terminato l'ultimo ostacolo. Mettere a fuoco lì significa ignorare il modo in cui il successo si ottiene nell'agilità e il successo si ottiene su e tra tutti gli altri ostacoli sul percorso di agilità. Concentrarsi sulla Q si sta concentrando sulla fine. L'attenzione dovrebbe essere focalizzata sul modo di ottenere quella Q. Dovrebbe essere posizionata sui piccoli dettagli che il conduttore deve comunicare al cane durante la corsa. Ecco dove avviene il processo di Qing. Ecco dove risiede il successo.
Se il mio gioco mentale è acuto, prima di una corsa mi sto concentrando su tutti i dettagli che devo eseguire affinché il mio cane possa completare il corso con successo. Per esempio, se un percorso richiede un wrap off di un salto, visualizzerò mentalmente mettendo su un segnale di mano pre-segnale che indica un avvolgimento con l'altra mano che ancora supporta il salto. Mi concentrerò sui tempi e sulla velocità della mia decelerazione per indicare un avvolgimento, i tempi del mio movimento laterale, il tempismo e la posizione delle mie spalle che indicano un avvolgimento versi una svolta in un'altra direzione, i tempi del mio comando vocale che richiede un avvolgimento versi qualsiasi altro tipo di svolta, il mio gioco di gambe mentre eseguo la croce, i tempi del mio turno completo lontano dal salto mentre corro verso di me e indica la linea perfetta per il prossimo ostacolo. E tutto questo è solo per un ostacolo.
Con ogni ostacolo visualizzerò questi sottili segnali, e il mio compito è quello di concentrarmi prima e durante la corsa in modo che nessuno di questi piccoli dettagli venga perso. Nei corsi di agilità più complicati in questi giorni, stiamo dando potenzialmente centinaia di piccoli segnali mentre giriamo attorno al percorso alla velocità di "scoiattolo a caccia". Prendersi un secondo per pensare che un pensiero randagio possa far sì che uno di questi segnali sia tardivo o dimenticato, e il cane va fuori rotta. Il "solo un piccolo errore" è fatto.
Hai mai studiato il gioco mentale in relazione agli sport per cani?
Allenare il cervello a concentrarsi
Quando stavo imparando a mettere a fuoco, ho trovato impossibile concentrarsi su tutti i piccoli dettagli di una corsa. Ce ne erano così tanti !! Come si potrebbe concentrarsi su tutti loro? Sono stato sopraffatto Invece di concentrarmi su tutto, ho imparato a scegliere una o due sezioni del corso e, durante la visualizzazione pre-run, mi concentrerei maggiormente su quelle. Potrei decidere di concentrarmi sul dare gli indizi giusti e tempestivi per una difficile discriminazione di ostacolo sul percorso. Mi concentrerei su un paio di dettagli importanti tra cui posizionamento delle spalle, segnale manuale, voce e movimento in avanti. Potrei creare una "vera meta" per aiutarmi a focalizzare meglio la discriminazione. Potrei anche scegliere un altro posto nel corso in cui la comunicazione tra il mio cane e io sarebbe un premio. Non ignorerei il resto del corso, ma vorrei concentrarmi sui dettagli in questi due posti.
Con solo uno o due posti per concentrarsi sui dettagli, l'ho trovato meno travolgente. Col passare del tempo, è diventato più facile e più facile concentrarsi su questi pochi dettagli, e ho capito che stavo allenando la mia mente su come concentrarsi. Come ogni attività, all'inizio è stato difficile, ma è diventato più facile come mi sono esercitato. Presto, ho deciso di aggiungere un'altra area di interesse, e ora stavo cercando di concentrarmi su tre aree per ogni corsa. Aggiungendo lentamente sempre più dettagli, sono stato in grado di "allenare" il mio cervello verso capacità di fuoco più forti e più forti.
Ho allenato il mio cervello a concentrarmi sui dettagli - non sulla Q. Ho allenato il mio cervello per eliminare i pensieri vaganti durante la corsa lavorando per mantenere la mia concentrazione completamente chiara, prima in sole due aree del corso e infine sull'intero corso. Ho anche imparato a gestire il mio rituale pre-corsa per migliorare la mia attenzione. (Presto pubblicherò un articolo su come sviluppare sani rituali pre-corsa e post-corsa per migliorare il tuo gioco mentale.)
Sfortunatamente non sono concentrato al cento per cento tutto il tempo, tuttavia non mi sento più sopraffatto quando cerco di concentrarmi sui versi del corso concentrandomi sulla Q. Sono in grado di mettere le mie forze mentali da sopportare per minimizzare i pensieri della Q e del risultato. Sono in grado di minimizzare i pensieri casuali che distraggono durante una corsa. Quando sono al mio meglio, sono estremamente concentrato e colpiamo la zona.
Una corsa "zona" è quando sembra che il tempo rallenti effettivamente. Ti senti come se stessi correndo al rallentatore. I tuoi pensieri sono chiari. L'udito e la vista potrebbero diventare più acuti. Il tuo pensiero, mentre accade alla velocità della corsa, si sente forte, controllato e tuttavia lento. Potresti sentirti totalmente connesso al tuo cane.
Nelle prove di zona che ho vissuto, ho lasciato il ring pensando che abbiamo fatto una grande, fantastica corsa, ma è stato più lento del normale, eppure quando guardo il tempo e le yard al secondo mi rendo conto che è stata una corsa affumicata noi. Avevamo colpito la zona e il tempo era rallentato. La sensazione di una zona di corsa è senza eguali, e alcuni concorrenti fanno agilità solo per raggiungere "la zona".
Non realizzerò mai il 100 percento di attenzione tutto il tempo. Se non ci lavoro, mi ritrovo facilmente distratto durante una corsa. Tuttavia, prestando attenzione ai dettagli dei versi run pensando se possiamo Q o no, sono in grado di aumentare sostanzialmente il tasso Q.
Dai a Mental Control una Prova
Prendi tempo prima di ogni corsa per visualizzare la tua corsa. Durante questo periodo, scegli uno o due posti in cui ti concentrerai sui minimi dettagli della gestione. Prestare attenzione al movimento in avanti (compresa accelerazione, decelerazione, movimento laterale,) posizionamento delle spalle, segnali delle mani e voce. Immagina di eseguire perfettamente tutti questi segnali in quella sezione del corso. Visualizza la tua corsa più volte prima che tu e il tuo cane arriviate alla linea di partenza. Durante la corsa, concentrati su quelle sezioni e prova ad eseguirle proprio come hai fatto durante la visualizzazione.
Se i pensieri di Qing entrano nella tua mente prima della corsa o durante la corsa, li bandisci. Il tuo obiettivo è quello di concentrarti solo sulla corsa e sui dettagli richiesti nelle tue due aree scelte. Questo è il tuo lavoro. Concentrandoti intensamente durante queste due sezioni, insegnerai al tuo cervello come focalizzare.
Se hai fatto bene il tuo lavoro, alla fine della corsa scoprirai che non hai pensato a Qing. Hai solo pensato alla corsa stessa.
E non è quello in cui il Q succede comunque?
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- Obiettivi Verses Dreams: come impostare obiettivi per l'agilità e altri sport canini
- In che modo la musica può influenzare il gioco mentale di un Agility Handler: Costruire una playlist di Agilità
