È in quel periodo dell'anno in cui cerchiamo tutti di attenerci a routine più sane, dotate di libri dietetici, vestiti per lo sport e video di allenamento.
Come personal trainer, so che almeno l'80% delle persone che iniziano un programma di esercizi la lascerà cadere entro tre mesi.
Ma se hai un cane, hai già il miglior compagno di allenamento a tua disposizione - senza contare che è tua responsabilità assicurarti che il tuo cane faccia la sua passeggiata quotidiana. (Prima di intraprendere qualsiasi programma di allenamento con il tuo cucciolo, chiedi al tuo veterinario di esaminare il tuo cane per qualsiasi problema fisico o medico che potrebbe limitare la sua capacità di esercitare.) Ecco alcuni suggerimenti per iniziare:
Ottieni un buon equipaggiamento di ritenuta
Rinuncia ad un collare tradizionale se vuoi bruciare alcune calorie serie con il tuo cane. I colletti possono comprimere la trachea quando vengono tirati, causando difficoltà con la respirazione o anche lesioni.
Un'imbracatura da passeggio è la scelta più sicura, oppure optare per un'imbracatura no-pull, che offre un maggiore controllo su un'imbracatura tradizionale. Cerca cinghie larghe e imbottite, materiali traspiranti e un connettore solido per evitare la fuga. L'imbracatura deve essere aderente, ma non troppo stretta, sul petto e sui lati: si dovrebbe essere in grado di inserire facilmente due dita sotto l'imbracatura in tutti i punti. Se hai intenzione di portare a spasso il tuo cane quando fuori fa caldo, l'imbragatura a rete è l'ideale.
Per quanto riguarda i guinzagli, preferisco i modelli che non sono più lunghi di sei piedi quando si cammina per l'esercizio. Dal momento che manterrai il tuo compagno canino vicino per mantenere un ritmo costante, salvare il guinzaglio lungo e aggeggi retrattili per le passeggiate più casual intorno al quartiere.
Mentre siamo sull'argomento, non sono mai stato un fan dei guinzagli retrattili. Nella mia esperienza, causano più incidenti e problemi di qualsiasi altro dispositivo di ritenuta.
Ecco il problema: non hai un controllo adeguato sul tuo cane. Se sono a 15 piedi di distanza, è facile ignorare i tuoi comandi. ("Che cos'è? Non riesco a sentirti da qui.") Per gli umani, una lunga fila può portare a lesioni al gomito e alla spalla se il tuo cane decide di scappare. Infine, un cane su un elettrocatetere retrattile si posiziona tipicamente in uno schema di marcia avanti, sente l'odore di qualcosa e viene trascinato, il che non consente al cane (o al paziente) di mantenere un ritmo aerobico costante.
Know-How per il freddo
Per i giochi invernali, potrebbero essere necessari scarponcini protettivi. La maggior parte dei cani richiede solo scarpette in condizioni estremamente fredde per aiutare a prevenire lo scivolamento su ghiaccio o superfici ghiacciate. I bottini proteggono anche le zampe dai sali irritanti della glassa che le persone diffondono sui marciapiedi.
Se le temperature sono nell'adolescenza, mantieni le tue uscite corte e aumenta gradualmente la routine di fitness del tuo cucciolo. È facile esagerare quando sei desideroso di perdere peso. Ma il fitness e la buona salute sono un viaggio, non una destinazione.
Altro divertimento - e funzionale - Accessori per il fitness
Quando corro con i miei cani, sto sempre sincronizzando la nostra velocità e distanza - oltre alla mia frequenza cardiaca - con un orologio abilitato GPS. Se non hai un dispositivo GPS o uno smartphone (puoi scaricare app che fanno la stessa cosa di un orologio), prendi un pedometro economico.
Se fai lunghe passeggiate nei mesi più caldi, prepara una ciotola d'acqua pieghevole. È facile per il tuo cane essere seccato, quindi fornisci acqua ogni 30 o 60 minuti durante le uscite più impegnative. E ricorda che il tuo cane indossa essenzialmente una pelliccia, quindi un eccessivo esercizio può portare a un pericoloso surriscaldamento. In altre parole, non spingere troppo lontano il tuo animale domestico a temperature elevate.
I cani possono anche prendere le scottature, quindi non dimenticare la protezione solare durante l'esposizione prolungata al sole. I filtri solari per animali domestici sono disponibili da molti veterinari e negozi di animali domestici.
Infine, assicurati di avere un sacco di identificazione sul tuo cucciolo. Microchip e colletti sono un must. Se cammini quando è oscurato, reggi un colletto o un'imbracatura con luci di sicurezza e riflettori incorporati. E se cammini vicino a strade trafficate, sia tu che il tuo cane dovete indossare giubbotti riflettenti.
C'è un sacco di altre attrezzature che puoi usare quando cammini il tuo cane per il fitness, ma non impazzire all'inizio. Tutto ciò di cui hai veramente bisogno è una comoda imbracatura, un guinzaglio corto e la motivazione per farlo ogni giorno.
Se il tuo cane inizia a restare indietro, è il suo modo di dirti che è ora di chiamarlo un giorno. Cerca di non spingere troppo lontano il tuo cane, troppo velocemente. Nel corso del tempo, mentre costruisce il tono muscolare e la resistenza, sarà in grado di tenere il passo con te per lunghe passeggiate o corse.
Nel suo prossimo post, il Dr. Ernie Ward affronterà un enigma del fitness canino: cosa fare se il tuo cane non cammina o corre con te.
