D. Abbiamo cercato di tagliare i costi a casa e abbiamo rinunciato all'appartenenza alla palestra per risparmiare denaro. Mio marito e io stiamo progettando di camminare insieme per il fitness e portare con noi il nostro Beagle. Siamo tutti un po 'di mezza età e sovrappeso. Cosa dovremmo cercare con il nostro cane?
R. Dato che è la National Walk Your Dog Week, questo è il momento perfetto per uscire dal guinzaglio e portare Fido a fare una passeggiata - e iniziare a costruire delle buone abitudini di salute per entrambi. Camminare con il cane è un formidabile primo passo verso il miglioramento della salute, e ha alcuni aspetti positivi: a differenza delle iscrizioni alla palestra o delle lezioni di fitness, il tuo allenatore personale a quattro zampe non fa pagare nulla per tenerti motivato e ti paga in esuberanza canina, doggy baci e coda senza sosta agita.
Sono un grande sostenitore di lavorare con il tuo animale domestico. In effetti, ho collaborato con Robert Kushner, M.D., per scrivere un libro su esattamente quello che stai facendo: Fitness Unleashed !: Un cane e una guida per perdere peso e guadagnare salute insieme. Sono felice di offrire alcuni suggerimenti per aiutarti a iniziare.
Effettua il check-in: Prima di iniziare qualsiasi esercizio, devi consultare il medico e il tuo cane deve vedere il tuo veterinario. Avrai bisogno di ottenere una guida dal tuo veterinario su quanto peso il tuo cane ha bisogno di perdere, nonché una corretta dieta e strategie di alimentazione che aiuti nella perdita di peso. Inoltre, fai controllare il cane per assicurarti che non abbia limitazioni mediche o fisiche che potrebbero influire sul tuo programma di esercizi. Dovresti anche chiedere al tuo medico di coprire lo stesso terreno con te. Mentre sei negli uffici dei rispettivi medici, ottieni un peso preciso in modo da avere un punto di partenza.
Fare un piano: Monitorare le tue passeggiate può essere semplice o complicato come desideri. Semplice: ottieni un calendario da parete e segna i giorni e la distanza, con un check-in mensile per la perdita di peso. Più intenso: esamina le applicazioni software e i siti Web che monitorano gli allenamenti, le calorie e altro. RunKeeper è un'app per smartphone di semplice utilizzo che tiene traccia di tutte queste cose.
Metti la tua attrezzatura su: Non hai bisogno di molto materiale: buone scarpe da passeggio e abbigliamento adatto alle condizioni atmosferiche. Il tuo cane ha bisogno di un collare con documento d'identità e licenza e un guinzaglio di sei piedi. Due recenti invenzioni nell'attrezzatura per cani rendono la camminata molto più semplice: il capestro e l'imbragatura a clip anteriore. Per un cane forte che a volte dimentica di non tirare, questi strumenti possono essere come il servosterzo del tuo cucciolo. E mentre molti cani si adattano perfettamente ai loro pellicce, cani più piccoli e più vecchi e razze sottili come Greyhound e Whippet preferiranno le uscite con un paio di stivaletti e un maglione o un impermeabile.
Camminare in questo modo: Molti cani tirano il guinzaglio perché non gli è stato insegnato a camminare educatamente. Se puoi permetterti, chiedi a un allenatore di lavorare con te uno a uno per insegnare al tuo cane a camminare senza tirare. Un paio di lezioni private è un buon investimento in un cane educato, e così è un corso di formazione se il tuo cane ha bisogno di più di un pennello. Se il tuo cane è aggressivo nei confronti di altri cani o persone, chiedi al tuo veterinario un riferimento a un allenatore o comportamentista che possa valutare il tuo cane e sviluppare un piano di allenamento da seguire.
Sii sicuro e sii responsabile: Cammina con attrezzature riflettenti su di te e sul tuo animale domestico e scegli quartieri stabiliti con marciapiedi per la sicurezza. Le strade di campagna possono essere belle, ma i cani da fattoria iperprotettivi e i veicoli a movimento veloce su strade a due corsie aumentano il rischio. Carry ID, un telefono cellulare e - ovviamente - buste di cacca, perché è semplicemente scortese non prendere in mano ciò che il tuo cane lascia cadere.
Inizia lentamente: All'inizio del tuo programma di camminata, mantieni le distanze brevi e gestibili. Non spingere troppo te stesso; fai quello che puoi e costruisci i tuoi successi aggiungendo un po 'di distanza ogni settimana. Tieni traccia delle tue passeggiate non solo per rimanere sopra di loro, ma anche per avere un punto di riferimento per vedere quanto lontano sia tu che il tuo cane avete percorso la strada per il fitness e la salute.
Altro su Vetstreet:
- Il linguaggio del corpo del tuo cane è decodificato
- Come camminare due cani allo stesso tempo
- Perché il mio cane vuole sempre leccarmi?
- Vuoi correre con il tuo cane? Come iniziare
- Vieni quando chiamato: come insegnare questo comportamento salvavita
