Camminare con un cane per soli 30 minuti al giorno può ridurre il rischio di malattie cardiache, alleviare lo stress e altro - ma solo il 40% dei proprietari di cani cammina regolarmente con i propri cani. Con così grandi benefici per la salute, perché non tutti dovrebbero camminare con i loro cani?
Ora è il momento perfetto per iniziare. L'1-7 ottobre è la National Walk Your Dog Week, quindi condividiamo sette motivi per cui camminare è un bene per te e per il tuo cane!
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Thinkstock Avrai più attività fisica
Il miglior motivatore per camminare regolarmente è la necessità di portare un cane a fare una passeggiata. Uno studio dell'Università del Missouri del 2009 ha scoperto che gli adulti più anziani che camminavano con i cani avevano una velocità di camminata più veloce e avevano meno probabilità di inventare scuse per saltare andando a fare una passeggiata rispetto ai partecipanti che camminavano con altri adulti. Lo stesso vale per i proprietari di cani che sono incinti o vivono in climi più freddi - sono anche meno propensi a saltare le passeggiate se gli animali domestici dipendono da loro.
Inoltre, i deambulatori sono due volte e mezzo più propensi a soddisfare la raccomandazione federale giornaliera di 30 minuti di attività fisica moderata al giorno rispetto ai non camminatori. Così la volta successiva Fido si lamenta alla porta per uscire, invece di lasciarlo uscire nel tuo cortile recintato, prendere il guinzaglio e muoversi.
Thinkstock È un mitigatore di stress
Semplicemente stare intorno agli animali domestici ha dimostrato di ridurre lo stress. Ecco perché: il legame con un animale domestico può scatenare la secrezione di ossitocina (nota anche come "fiducia" o "coccola" ormone), che riduce l'ormone dello stress cortisolo. Sai cosa batte anche lo stress? Attività fisica. Quindi camminare con il tuo cane è un doppio smacco per la tensione e l'ansia.
Thinkstock Abbassi il rischio per l'obesità
L'obesità è un'epidemia negli Stati Uniti, ma la ricerca suggerisce che la proprietà del cane potrebbe essere parte della soluzione. Secondo uno studio del 2008 pubblicato in Medicina preventiva, le persone che camminano con i loro cani hanno meno probabilità di essere obese rispetto alle persone che non possiedono cani o che non camminano con i loro cani. Se questo non ti convince ad essere più attivo con il tuo cane, allora considera questo: più della metà dei cani sono sovrappeso e il 25% dei cani è obeso. Se non cammini per la tua salute, fallo almeno per il tuo cane.
Thinkstock È buono per la tua vita sociale
Mentre cammini per il quartiere con il tuo cucciolo, sei destinato a imbatterti in altre persone e animali domestici. E questo può avere benefici per la salute sia per te che per il tuo cane. Un recente studio pubblicato su Health & Place ha rilevato che gli adulti di età pari o superiore a 50 anni che guidano cani nei quartieri sentivano un senso di comunità più grande di quelli che non lo facevano. E, naturalmente, la socializzazione fa bene anche ai tuoi cuccioli. I cuccioli dovrebbero incontrare quante più persone e cani possibili in modo che diventino cani rilassati, fiduciosi e ben adattati.
Thinkstock Scoprirai dalla tua scrivania
Probabilmente hai visto i titoli dei giornali: sedere è terribile per te e ti porta via anni interi. Per combattere questa attività letale, un rifugio per animali in Australia ha avuto un'idea intelligente: il programma Human Walking. La campagna ha offerto agli impiegati sedentari l'opportunità di camminare con i cani adottabili durante la giornata lavorativa. Se il tuo ufficio è vicino a casa, trascorri la pausa pranzo camminando con il tuo cane invece di mangiare alla scrivania.
Thinkstock È buono per il tuo cervello
Vuoi aumentare la tua intelligenza? Fare una passeggiata. I ricercatori dell'Università della British Columbia hanno scoperto che l'esercizio aerobico regolare sembra aumentare le dimensioni dell'ippocampo, l'area del cervello responsabile della memoria. L'attività fisica regolare è anche un bene per la salute mentale del vostro cane. I cani che mancano di sufficiente stimolazione fisica e mentale agiranno con comportamenti inappropriati come eccessivi scavi o mobili da masticare. Andando per le passeggiate quotidiane aiuta a mantenere le loro menti impegnate.
Thinkstock Il tuo cuore ti ringrazierà
Le malattie cardiache sono la prima causa di morte per uomini e donne negli Stati Uniti - e possedere un cane potrebbe aiutare a ridurre il rischio. Dopo aver esaminato gli studi sulla relazione tra proprietà degli animali domestici e salute del cuore, l'American Heart Association ha rilasciato una dichiarazione in cui si sottolinea che la ricerca suggerisce che possedere animali domestici diminuisce il rischio cardiovascolare, sebbene siano necessarie ulteriori ricerche per valutare i vari fattori che contribuiscono al beneficio, tra cui la riduzione dello stress, attività fisica e altro ancora. In ogni caso, è chiaro che camminare con un cane è più benefico per il tuo cuore che non.
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