Non soffrire in silenzio quando il tuo animale muore
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Stai lottando con la perdita di un animale domestico?
- Ti stai chiedendo perché questa morte ti sta colpendo più forte di quella di alcuni parenti?
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Volete trovare la pace nel vostro tempo di dolore e andare avanti?
Se annuisci con la testa, sappi che non sei solo, perché molti di noi soffrono in silenzio ma profondamente quando un animale muore. Invece di sentirci bloccati nel nostro dolore, aiuta se prendiamo provvedimenti concreti per andare avanti parlando della nostra tristezza e celebrando la vita del nostro animale domestico.
Moira Anderson Allen, l'autore di Far fronte al dolore per la tua perdita Animale domestico, avverte di imbottigliare le nostre emozioni. Scrive: "Il passo più importante che puoi compiere è essere onesti riguardo ai tuoi sentimenti, non negare il tuo dolore o i tuoi sentimenti di rabbia e colpa, solo esaminando e affrontando i tuoi sentimenti puoi iniziare a lavorare loro."
I nostri morti non sono mai morti per noi, finché non li abbiamo dimenticati.
- George Eliot
Prendi dei passaggi deliberati per guarire
Quando il mio corgi gallese di 15 anni, Tater Tot, è morto dopo un lungo e lento declino, il dolore mi ha afferrato e non mi ha lasciato andare. Continuavo a pensare di superarlo con il passare del tempo, ma il numero di giorni continuava ad accumularsi senza alcun rilievo in vista. Ho iniziato a sentirmi in colpa per aver pianto così tanto quando non avevo versato lacrime sulla morte di alcuni parenti.
Mi resi conto che l'espressione "il tempo guarisce tutte le ferite" non era vera perché la mia tristezza si manifestava settimana dopo settimana. Avevo bisogno di prendere misure concrete per spostare il processo di lutto, confortarmi e trovare la pace. Alla fine mi resi conto che il mio dolore per Tater Tot era legato alla morte inaspettata di mio padre diciassette anni prima, quando ero tornato a casa dalla mia luna di miele. Quando ho iniziato la mia vita come una nuova moglie e una maestra d'asilo del primo anno, ero impegnata ogni secondo del giorno e non avevo il tempo di elaborare la morte di mio padre. Quando Tater Tot è morto, ho finalmente avuto la possibilità di piangere sia mio padre che il mio cane.
Nel suo articolo, "In lutto per la perdita di un animale domestico", Julie Axelrod spiega che non è insolito che la morte di un animale domestico inneschi una vecchia perdita. Scrive: "La morte di un animale da compagnia può ricordare al proprietario di una perdita precedente, animale o umana.Una perdita irrisolta complica il processo di lutto attuale.È quindi importante non solo piangere l'animale perduto, ma cogliere l'occasione per ottenere la chiusura sulle perdite precedenti."
5 passi per stringere la perdita di un animale domestico e andare avanti
1. Ri-visitare le cinque fasi del dolore di Elisabeth Kubler-Ross
Elisabeth Kubler-Ross era una psichiatra che ha studiato il processo di lutto e ha scritto Sulla morte e il morire, il libro fondamentale sull'argomento. Ha sviluppato un modello di lutto che include cinque fasi: negazione, rabbia, contrattazione, depressione e accettazione. La prima volta che mi sono imbattuto nel suo lavoro quando frequentavo un corso di psicologia introduttiva al liceo. Ci sono tornato per tutta la vita, quando necessario, specialmente di recente quando è passato Tater Tot.
Le 5 fasi del dolore in animazione
Se rimani in lutto, ti raggiungerà più tardi!
Mentre ogni persona si addolora nel suo modo unico, è utile capire le 5 fasi e capire che non siamo soli in ciò che stiamo vivendo. Siamo normali Quando mio padre è morto, sono appena tornato dalla mia luna di miele e sono tornato in un impegnativo anno scolastico. Mi sentivo un attore in teatro con tutti quelli che mi guardavano interpretare tre ruoli distinti: la figlia dal cuore spezzato, la vivace maestra d'asilo e la adorante nuova moglie. Semplicemente non ho avuto il tempo di prendermi cura di me stesso, di entrare in contatto con i miei sentimenti e di addolorare la morte di mio padre.
Prenditi cura di te stesso durante il processo di lutto
Con la morte di Tater Tot, ho preso la decisione consapevole di fare le cose in modo diverso. Ho deciso di diventare proattivo e affrontare le mie emozioni in modi concreti. Basandomi su ciò che ho vissuto con la morte di mio padre, sapevo che avrei potuto rimanere bloccato nelle fasi della rabbia e della depressione per lunghi periodi di tempo.
Per combatterlo, ho sviluppato un piano che includeva l'esercizio di più, il mangiare in modo sano, fare lunghi bagni, scrivere in un diario e dedicare molto tempo alla lettura, al relax e alla solitudine. Ho scritto a Caro Tater Tot lettera in cui ho spiegato al mio meraviglioso cane quanto intendesse per me e tutta la mia famiglia. Mio figlio più giovane e io abbiamo stampato le foto digitali del nostro cane e creato un album, I nostri ricordi di Tater Tot.
2. Raggiungi il supporto pubblicando il passaggio dell'animale domestico sui social media
Ripensando alla morte di mio padre, ho ricordato ciò che mi ha portato il massimo conforto: le persone che condividevano ricordi affettuosi o divertenti di lui. Persone che mi abbracciano senza dire una parola. Persone che arrivano da casa, chiamandomi al telefono o mandandomi carte di simpatia. Le persone riconoscono la mia perdita e mi chiedono come potrebbero aiutare. Le persone che mi invitano a pranzo oa fare una passeggiata nel parco a parlare e piangere.
Volendo lo stesso tipo di supporto ma rendendosi conto che la maggior parte della gente non sapeva della morte di Tater Tot, ho pubblicato un avviso di morte su Facebook. Questa è stata una mossa sorprendente per me perché sono un severo critico dei social media in tutta la sua egregia superficialità. Dopotutto, ho davvero bisogno di vedere una foto del tuo pasto ogni volta che cenerai in un ristorante o vedrai tutte le foto dei tuoi bikini mentre sei in vacanza nei Caraibi?
Tuttavia, sono stato profondamente commosso dalle parole gentili scritte sul mio amato cane, gratificato di sapere che aveva toccato la vita di altri oltre al mio. Per me è stato un modo fantastico per entrare in contatto con altri amanti degli animali e bypassare quelli che non lo sono. Non ha senso cercare di ottenere comprensione da persone che semplicemente non riescono a relazionarsi con la tua perdita.
3. Sii grato a coloro che cercano di portare conforto
Sono così seccato da persone che criticano gli altri per aver detto "la cosa sbagliata" quando qualcuno muore. Sì, sono d'accordo sul fatto che alcune persone, sentendosi imbarazzanti in quel momento, facciano osservazioni insensibili. Diverse persone mi hanno chiesto subito dopo la morte di Tater Tot: "Quando hai un nuovo cane?" E una coppia ha fatto il commento "È in un posto migliore adesso" (credimi, è stato in un posto dannatamente buono qui con me come la sua balia)! Tuttavia, ho apprezzato molto i loro tentativi e non mi sono offeso. Parlare della morte è imbarazzante, quindi le persone sono un po 'allentate!
Quando il mio amico ha avuto un aborto, era così pungente per tutto e per tutto quello che la gente diceva. Ricordo che si è scagliata contro un'adolescente che ha detto "è un totale disastro" dopo aver ascoltato la notizia, tuttavia ho ringraziato sinceramente tutti coloro che hanno commentato la morte di Tater Tot, sapendo che è molto peggio quando le persone non fanno alcuno sforzo.
Riduci le persone quando dicono la cosa sbagliata
Sono trascorsi diciassette anni, ma ricordo ancora le persone che hanno avuto il coraggio di non dire una cosa dannata quando mio padre è morto. Sono quelli che meritano le critiche. I miei nuovi suoceri non mi hanno mai detto una parola e questo ha certamente offuscato la nostra relazione iniziale. Erano lì a piena forza per celebrare un matrimonio ma totalmente muti quando riconoscevano una morte. Penso che sia molto meglio sporgere il collo e rischiare di dire "la cosa sbagliata" di prendere la via più semplice senza dire nulla. Credimi, questo è ciò che ferisce davvero la persona in lutto!
La parola "felicità" perderebbe significato se non fosse bilanciata dalla tristezza.
4. Lascia cadere le lacrime
Quando qualcuno piange in nostra presenza, istintivamente diciamo: "Ora, ora, non piangere". Non lo diciamo perché vogliamo farli sentire meglio; lo diciamo perché il loro pianto ci fa sentire in imbarazzo. Vogliamo fermarlo e riportare tutto alla normalità. Quando eravamo bambini, molti di noi sono stati ammoniti per essere piagnistei. I nostri genitori ci hanno detto: "Non essere un pianto piccolo" e "Piangere è un segno di debolezza".
Ma le persone che hanno a che fare con la morte di una persona cara devono piangere. È una parte normale e sana del processo di lutto. Uno studio condotto presso l'Università della Florida ha rilevato che l'88% delle persone ha dichiarato che un buon grido ha migliorato il loro umore, mentre solo l'8% ha dichiarato di sentirsi peggiorato. Piangere è anche utile nei seguenti modi:
- Riduce la tensione. Aiuta i nostri corpi a liberarsi dalle sostanze chimiche che si alzano cortisolo, l'ormone che causa stress.
- Ci aiuta a esprimere il nostro dolore senza dire una parola. Le nostre lacrime dicono tutto.
- Rilascia tutti i tipi di emozioni represse: tristezza, dolore, disperazione, ansia, rabbia, frustrazione e persino gioia. Quando sopprimiamo le nostre lacrime e imbottigliamo i nostri sentimenti, potremmo diventare depressi.
- Ci mantiene sani Alcune città in Giappone hanno anche stanze piangenti dove le persone si incontrano, guardano film tristi e lasciano cadere le lacrime, il tutto in nome del rimanere mentalmente ed emotivamente sani.
C'è sacralità in lacrime. Non sono il marchio della debolezza, ma del potere. Parlano più eloquentemente di diecimila lingue. Sono i messaggeri del dolore travolgente, della contrizione profonda e dell'amore indicibile.
- Washingtonn Irving
5. Fai piani per ottenere un nuovo animale domestico
Mentre molte persone non vogliono correre fuori e "sostituire" il loro animale domestico deceduto, è utile iniziare a fare progetti per ottenere un nuovo compagno. Ci sono così tanti cani, gatti e altri animali che hanno bisogno di buone case e adottarne uno ti farà sentire molto meglio. Inoltre, le prove continuano a costruire sugli incredibili benefici per la salute che le persone derivano dal possedere animali domestici. La ricerca mostra che avere un animale nella famiglia abbassa la pressione del sangue, diminuisce la nostra ansia e rafforza la nostra immunità. Pianificare un nuovo animale domestico manterrà la mente impegnata, offrirà speranza e si muoverà lungo il processo di lutto in modo da non rimanere bloccati.
Missing My Dog
Questi sono alcuni modi per guarire il tuo cuore quando il tuo animale muore. Mi manca il mio cane ogni giorno mentre passo attraverso i ritmi della vita, vedendo tutti i posti nella nostra casa in cui amava dormire. Ma ogni giorno diventa più facile mentre faccio dei passi concreti per incorporare i ricordi di lui nella mia vita, guadagnando forza dal tempo che abbiamo passato insieme. Era un grande cane e io sono una persona migliore di essere stato il suo proprietario.
Pensi che sia una buona idea avere un nuovo animale domestico quando muore?
Se sì, quando pensi che dovrebbe accadere?
Che sia in lutto per la morte di un animale o di una persona, questo libro è assolutamente da leggere!
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