Credito: Jared Seymour A volte il mix di Rudi the Lab si assesta subito, ma a volte ha bisogno di dare un'occhiata più da vicino prima di lei.
I miei cani non sono noti per essere particolarmente calmi. Rudi, il mio labrador di 7 anni, si è ammorbidito un po 'quando è invecchiata, ma ha ancora un sacco di energia. E Hollie, il mio segugio di 5 anni, è sempre un po 'nervoso, anche con esercizi regolari e molta attenzione. Sono cani meravigliosi e li amo con tutto il mio cuore, ma non credo che la maggior parte delle persone li chiamerebbe pacifici o particolarmente composti. Divertente e imprevedibile, sì. Tranquillo? No.
Circa un anno fa, mi sono reso conto che anch'io sono un po 'nervoso, spesso volando da una nuotata precoce o corso a riunioni mattutine per arrampicarmi per rispettare le scadenze senza molto tempo (eccetto per riempire il mio caffè, ovviamente). E faccio anche esercizio fisico regolare e molta attenzione. Mi sono reso conto che dovevo fare qualcosa al riguardo. Ho iniziato a praticare la meditazione a casa, iniziando seguendo l'Esperienza di meditazione di 21 giorni di Oprah & Deepak, che richiede circa 20 minuti al giorno.
Non ho fatto esattamente una pratica quotidiana, almeno non subito, ma ho letto alcuni libri, scaricato alcune app sul mio telefono e ho controllato alcuni DVD, e quello che ho scoperto è che alcuni giorni, un 30- una meditazione minuziosa guidata o commovente sembrava giusta, mentre in altri giorni sedermi da solo con i miei pensieri per 15 minuti in silenzio o con musica strumentale morbida era proprio ciò di cui avevo bisogno. Ma ci è voluto un po 'prima che mi sentissi a mio agio nel fare tutto questo.
Alla ricerca di Zen
Come quasi ogni tipo di persona A ti dirà, questa non è una transizione facile nelle migliori circostanze, e, all'inizio, i cani (e il mio gatto, Trixie) non sono stati d'aiuto. Affatto. In effetti, è diventato un po 'uno scherzo. I primi minuti sarebbero passati a zittire i miei cani quando hanno colto l'occasione per suonare - a voce alta - ai miei piedi. Poi, una volta che avrebbero smesso di farlo, avrebbero fatto a turno annusando varie parti di me, poi leccandomi le mani, i piedi e, il più delle volte, faccia. E se finalmente si sistemassero? Il gatto sarebbe venuto a fare biscotti. Ogni. Singolo. Tempo.
Eppure, nei mesi successivi, ho continuato a meditare in salotto, dando a tutti gli animali l'accesso libero per andare e venire. Se mi si avvicinavano in uno stato irritato mentre iniziavo ad insediarmi, potrei dare loro un abbraccio rapido e rilassante prima di concentrarmi sulla meditazione di quel giorno. Non sono sicuro del motivo per cui non li ho messi in un'altra stanza - immagino che mi piacesse la compagnia, anche se erano piuttosto dirompenti. Ma se saltassero dall'altra parte del divano o stessero appostandosi sul letto del cane, ho praticamente fatto il mio dovere.
E, che ci crediate o no, hanno iniziato a partecipare.
Credito: Kristen Seymour, Vetstreet Hollie ama davvero molto la meditazione. Mi piace, molto.
Ora, non fraintendermi. Non penso neanche per un secondo che Rudi dedichi tempo all'apertura del suo chakra del cuore, e Hollie non sta assolutamente ripetendo un mantra di compassione. Ma, più spesso che no, nei momenti in cui mi siedo nel mio spazio e chiudo gli occhi, entrambi i cani - e qualche volta persino il gatto - si fanno strada verso macchie molto vicine a me e si siedono o si sdraiano. Con calma. Tranquillamente. Tranquillamente. Non li costringo mai a rimanere o a corromperli in alcun modo, ma, a meno che qualcos'altro li ecciti (come, sai, il ragazzo dell'UPS che viene alla porta), loro restano quasi sempre così finché non ho finito e sto in piedi. A volte, rimangono anche nei loro stati rilassati molto tempo dopo aver finito.
Ho scoperto che, nei giorni in cui sono affiancato da entrambi i cani per 10 o 20 minuti, mi sento ancora più centrato e felice, e, a quanto pare, c'è una ragione per questo. Danielle Mika Nagel, direttrice dello studio development di Chopra Yoga, afferma: "Meditando con il tuo partner, ti connetti a livello più profondo e spirituale".
Una connessione significativa
Certo, Nagel si riferisce a a umano partner, ma condividendo quello spazio ed energia con i miei cani, non è possibile che io stia vivendo una connessione simile?
Il dott. Wailani Sung, comportamentista veterinario con certificazione di bordo, potrebbe non dirlo in questo modo, ma concorda sul fatto che sia una buona pratica per tutti i soggetti coinvolti.
Quando insegno ai cani a sedermi, aspetto che le loro orecchie siano appiattite in avanti, che gli occhi siano puntati su di me e che le loro bocche siano chiuse. Vogliamo la bocca chiusa perché poi dovranno respirare più profondamente attraverso il naso. Respira attraverso il naso, rallenta la frequenza respiratoria, che corrisponde alla frequenza cardiaca Quando la frequenza cardiaca rallenta, la pressione sanguigna si abbassa ei muscoli si rilassano, quindi prendere respiri profondi aiuta i cani proprio come a beneficio di una persona.
"Dato che hai praticato la meditazione, i tuoi cani hanno imparato a farlo con te.Quando fai respiri profondi e rilassi, le posture del tuo corpo si rilassano.I cani leggono il linguaggio del corpo umano molto meglio di quanto abbiamo letto il loro linguaggio del corpo. ha avuto più sessioni di meditazione, hanno imparato che questo è il momento in cui la mamma si siederà e si rilasserà, hanno imparato dalla precedente esperienza quello che sta per succedere e poi si rilassano lentamente più spesso pratichi un comportamento, più è facile da eseguire, proprio come un'abitudine."
A parte il fatto che meditare con i miei cani mi rende felice e dà loro l'opportunità di passare del tempo piacevole e rilassato con me, ci sono anche applicazioni pratiche.
"Sia i proprietari che i cani si rilassano [durante la meditazione] e i proprietari hanno un buon modo di sedare i loro cani se appaiono ansiosi, turbati, preoccupati o eccessivamente eccitati. Puoi seguire la stessa routine in qualsiasi momento della giornata e io scommetti, i tuoi cani si sistemeranno proprio accanto a te ", dice il dott. Sung. Quindi, la prossima volta che un grande temporale colpisce, faresti meglio a credere che tirerò fuori il mio cuscino e troverò una bella, lunga meditazione guidata da seguire.
Ma, alla fine della giornata, se i miei cani ottengono qualche tipo di connessione più profonda da questo, il Dr. Sung lo dice meglio: "Ovviamente a loro piace stare vicino a te."
E questo mi basta per sentirmi in pace.
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